On peut s'y perdre avec tous "ces yogas différents"!

Ces quelques mots pour décrire la spécificité de chacun,  pour vous aider à vous y retrouver.

 

Les différents yogas

Le yoga Iyengar met l'accent sur le bon placement du pratiquant dans les postures. Pour ce faire, l'utilisation de supports tels que des sangles, briques, chaises, couvertures est fréquente.
Le cours est organisé en séquence avec une ouverture du corps dans un premier temps, une progression dans l'intensité des postures puis une régénération en fin de pratique.
Chaque semaine une famille de postures est mise en avant :
> Les postures debout
> Les postures avant
> Les postures arrière
> Les postures en torsion
> Le pranayama (respiration)
La pratique des postures inversées est enseignée à chaque cours.
Cette méthode apporte concentration, ancrage et connaissance de son corps.
Le souffle, le mental et le corps s'unissent pour un mieux-être.

 

 Le Yoga de la Femme est une méthode basée sur une combinaison très complète de pratiques « féminines » – le Yoga des hormones, le Yoga du visage, le Yin yoga,  des postures spécifiques de Hatha yoga – saupoudrée de mudras, de visualisations, de techniques de respiration et de relaxation.
Cette approche simple et accessible à tous les niveaux et pour tous les âges aide les femmes à équilibrer leur système hormonal, à diminuer leur stress, à enlever des blocages énergétiques et à développer un état de bien-être général.
Chaque cours est une parenthèse douce et bienveillante pour se reconnecter à sa féminité. 
Le Yoga de la Femme s’adresse:
A celles qui, à n’importe quel âge, présentent un taux d’hormones trop bas (crampes menstruelles, sautes d’humeur, déprime, problème de beauté de la peau ….), qui traversent la ménopause, à celle ayant des problèmes d’infertilité, qui recherchent un équilibre émotionnel, qui désirent développer leur féminité et leur sexualité, qui voudraient profiter d’un état de bien-être général, à celles qui sont hyperactives, à celles qui, à cause de leur travail intellectuel, n’arrivent pas à décrocher, à toutes les femmes!

 

 Le cours de récupération et de méditation vous propose un moment pour évacuer les tensions de la semaine grâce à des postures défatiguantes, des exercices de respiration régénérants et une méditation apaisante. tout le monde est bienvenu.

 

 Le Beautiful Body Yoga® (BBY®) se base sur l’approche anatomique et la répétition de postures de yoga accessibles.
Ce cours vous permettra de comprendre comment engager vos muscles, en respectant leur alignement.
Il s’agit de prendre conscience du fonctionnement du corps dans le mouvement, sur le tapis et dans la vie quotidienne, le sentir exister et pourquoi pas le transformer.
Le BBY® a été imaginé pour vous permettre de vous connecter et vous rendre plus fier.e de votre corps.
Cette pratique stimulera votre attention, favorisera votre mobilité pour vous centrer avec l’énergie dont nous sommes toutes et tous constitué.e.s.

 

 Le yoga pour enfants s'adapte à la souplesse des plus jeunes à leur besoin de dépense physique et leur capacité de concentration plus courte. 
La durée du cours est d'une heure et l'engagement à l'année ou trimestriel

 

 Le vinyasa ou flow est une pratique enchainant chaque posture dans la fluidité de la respiration.
C'est un yoga dynamique où le pratiquant synchronise ses mouvements à son propre souffle avec précision grâce à l'enseignement rigoureux des professeurs.

 

 Le Hatha yoga consiste en une pratique de yoga dans sa forme traditionnelle.
Souvent décrit comme « un yoga doux », il ne faut toutefois pas se laisser piéger par l’aspect immobile de la pratique.
La tenue des postures de yoga est en fait un exercice exigeant qui demande (et apporte) beaucoup de discipline et de maîtrise de soi de la part des pratiquants de yoga.
Le cours de Hatha yoga est une excellente manière de travailler sur le renforcement de votre corps et sur la maîtrise de votre esprit tout en cultivant votre stabilité intérieure.

 

 Le Yin Yoga : Ralentir, ressentir, respirer, relâcher. Voici les mots qui caractériseraient le mieux la pratique du Yin Yoga
Une pratique douce et ouverte à tous ceux désireux d'atteindre les parties les plus profondes de leur être. 
Une pratique inspirée de la médecine traditionnelle chinoise et la philosophie taoiste. 
Elle est constituée de 4 règles d’or: 
- Relâcher les muscles 
- Sentir une sensation 
- Rester immobile 
- Rester longtemps.
Le Yin incite à être présent à ce qui est. 

 

 La barre à terre, ou barre au sol, de bruno A est un travail technique corporel inspiré de la danse classique et de la danse contemporaine, une suite d'exercices et d'échauffements au sol. 
Cette discipline développe la tonicité musculaire et la souplesse.

 

 Esprit Anahata, en association avec Montmartre production propose à vos enfants un atelier d’1H30 tous les mercredis, mêlant yoga et théâtre
Par le yoga, ils pourront se détendre , délier les tensions du corps et canaliser leur énergie en exécutant des postures ludiques et relaxantes.
Et Grâce aux activitées théâtrales ils travailleront la créativité, l'écoute, le rapport à l'espace, à l'autre , le rythme, la concentration, , la présence, l'émotion... 
Après 45 minutes de pratique, ils seront disposés pour enchaîner 45 minutes de technique théâtrale mêlant improvisation, prise de parole, et jeu. 
Ces deux arts s’associent parfaitement,  le yoga préparant l'enfant à un meilleur contrôle de ses émotions pour oser se libérer et s’exprimer.

 

 Le vinyasa Chakra Flow® c’est Stimuler le flux de l’énergie des chakras avec un flow de postures construit et rythmé, cohérent et ciblé. 
Les chakras font partie intégrantes de tous les cours, quelque soit le type de pratique.
Ces roues d’énergie sont situées le long de notre colonne vertébrale, de la base du coccyx jusqu’au sommet du crâne.
Ils sont le point de rencontre entre notre corps physique, mais aussi à nos corps émotionnels, spirituels et intellectuels.
Rééquilibrer ces énergies contribue à un bien être global.
En se basant sur la théorie des 7 chakras, nous pouvons cerner nos déséquilibres, nos besoins, nos manques.
La pratique est structurée en 7 grandes étapes, avec des postures liées aux chakras pour un rééquilibrage sur toute la ligne.
Dans un cours de Chakra Flow®, nous ne faisons pas que des postures !
Nous parcourons les chakras un à un au travers d’Asanas, mais aussi de Mantras, de Mudras, et au travers de la méditation.
Chaque cours est ciblé sur un ou plusieurs chakras, avec un thème et une intention, une playlist, et une nouvelle chorégraphie.

 

 Le Yoga Nidra, technique de relaxation profonde et ancestrale de la tradition indienne, permet de régénérer le corps et de relâcher totalement l’esprit. 
La voix de l'enseigant.e vous guide dans différents exercices de ressentis, de respiration et de visualisation pour atteindre un bien être profond dans votre corps et rendre votre partie inconsciente plus réceptive pour déposer en vous des ressources/sensations positives.
C’est une pratique qui revitalise le corps, améliore le sommeil, aide à évacuer les tensions et le stress, permet de développer son ressenti intérieur et sa sérénité pour contacter des ressources positives en soi et amorcer des changements dans sa vie.

 
 
 
 
 
 

Les bienfaits du yoga

 

Le yoga a de multiples bienfaits physiques mais aussi psychiques et ce à tout âge. C'est une discipline qui, dans un premier temps, développe une prise de conscience de notre propre corps pour nous emmener sur un chemin plus psychologique, émotionnel, spirituel.
Vous évacuerez rapidement les tensions corporelles, les maux de dos, et gagnerez en souplesse et renforcement musculaire. Puis, vous développerez un bien-être plus général, moins de stress, une meilleure gestion de vos émotions, un meilleur sommeil, un esprit plus léger... Vous pouvez découvrir plus bas les témoignages des élèves d'esprit anahata, ce sont eux qui en parlent le mieux!

 

Il y a quelques règles à respecter lorsque l'on pratique le yoga

  • Evitez de manger au moins 2 heures avant la pratique
  • Respectez l'heure du début du cours
  • Arrivez 10 minutes avant le début du cours la première fois
  • N'hésitez pas à aller aux toilettes pendant la pratique
  • Pensez à éteindre votre portable
  • Ne buvez pas pendant les cours d'Iyengar
  • Parlez de vos problèmes de santé à l'enseignant en début de cours
  • Gardez le calme après la pratique
 
 
 
 

Marie Jubin, la créatrice

 

J'ai découvert le yoga par curiosité en 2001 et j'ai eu une révélation :
Non seulement je me dépensais physiquement mais je me régénérais. Je sortais de cours légère, essorée, neuve!

J'en avais bien besoin travaillant dans l'audiovisuel, un environnement exigeant et très stressant.

La méthode Iyengar m'apporte l'ancrage et la concentration pour gérer mes émotions et appréhender la vie du mieux possible. Le corps devient l'outil pour accéder à la conscience. 

J'ai créé Esprit Anahata en 2013, je suis aujourd'hui certifiée BASE II en yoga Iyengar auprès de Faeq Biria et éternelle élève.

Mon souhait, et celui de toute l'équipe, est de vous transmettre les bienfaits du yoga avec précision et bienveillance pour vous aider à prendre conscience de votre potentiel pour améliorer vos vies !

 
 
 

Les témoignages

 

Hubert, 37 ans, Consultant Clinique
Yoga et alignement étaient pour moi des mots barbares et un monde inconnu. Grâce à eux, j'ai découvert une autre écoute du corps. Chaque étape de chaque posture prend son sens et mois après mois, on peut rentrer encore un peu plus dans le détail de ces sensations. Arbre tordu en début de cours, on en ressort montagne stable un peu comme par magie... 

 

Marine, Consultante digitale
La 1ère fois que j'ai poussé la porte d'esprit anahata j'ai très vite senti une forme de bienveillance que je cherchais en débutant le yoga.
Marie transmet sa passion du Yoga de manière rigoureuse et joyeuse. Son studio à taille humaine lui permet d'être attentive à tous. On s'y sent bien, centré, heureux sur nos tapis.
C'est un joli chemin d'apprentissage proposé chez esprit anahata, qu'il est doux d'emprunter à chaque pratique.
Namasté

 

Jean-Benoit, 42 ans, Cadre
"Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester"
Ce proverbe Indien résume bien la raison pour laquelle j'ai commencé à pratiquer le yoga.
Et progressivement, semaine après semaine, l'enseignement de Marie / Esprit Anahata m'aide à me sentir mieux, à être plus à l'écoute de mon corps et à mieux maîtriser mes émotions.
Le lieu et l'ambiance agréables ajoutent au plaisir de cette pratique.

 

Nathalie, 46 ans, Commerçante aux Abbesses
"Tant de choses à dire sur ma découverte du yoga il y a un peu plus d'un an grâce à toi et ton studio qui a l'époque était tout petit. J'ai compris très rapidement que pratiquer le yoga m'apportait apaisement et confiance en moi, allait m'aider à relativiser les choses et réussir à gérer mon stress et mes émotions, prendre du recul par rapport aux choses, me donner de l'énergie aussi, un sentiment de légèreté, je dirais même de liberté après chaque cours...
Je suis maintenant convaincu que le physique et le mental sont liés, pour la partie physique le yoga m'a apporté beaucoup aussi, plus de maux de dos (je n'ai pas vu d'osteo depuis des mois...) une tonicité de tout mon corps, de l'équilibre et de la souplesse.
Ce que j'aime dans ta façon d'enseigner le yoga c'est le dialogue et le lien que tu crées entre tes élèves et toi avec une transmission non seulement de ton savoir, mais aussi de ta propre expérience de femme tu ne mets pas de barrière entre toi et tes élèves (comme peut être cela peut exister dans d'autre cours de yoga) tu es à l'écoute, il y a un accompagnement de chaque élève, tu suis les progrès, encourages et motives !!!
Tu nous expliques tous les bienfaits de chaque postures sur notre corps.
Ton studio et les professeurs que tu as choisi pour t'entourer sont en harmonie, l'espace est clair, chaleureux, les profs sont comme toi très à l'écoute, et chacun à leur manière cherche à transmettre les bienfaits du yoga.
Un grand merci Marie de m'avoir fait découvrir le yoga, cela a vraiment changé ma vie, j'apprends à mieux me connaître (même à 46 ans) je sais que le chemin est long, mais c'est tellement passionnant et grisant !!! J'espère pratiquer encore longtemps avec toi, et te souhaite le meilleur pour ton studio Bravo !!!"

 

Etienne
J'ai redécouvert le yoga avec Esprit Anahata. Je ne reviens pas sur les bienfaits du yoga, abondamment et très bien décrits par ailleurs. Je veux partager mon expérience de yogi novice et de l'enseignement de Marie. Correspondant parfaitement à ce que je cherchais, le yoga Iyengar que Marie enseigne est un parfait équilibre d'apprentissage progressif des postures, de travail de la souplesse et de la tonicité nécessaires, de respiration et de relaxation. A l'issue d'une séance (suffisamment longue : 1h30), le corps et l'esprit sont profondément détendus. Le lendemain, le corps me rappelle que j'ai également profondément fait travailler des muscles dont je ne soupçonnais pas l'existence. La patience et l'attention de Marie, la clarté de ses explications et de sa guidance font que la sensation de progrès réguliers est réelle et la satisfaction de pouvoir prolonger les cours par quelques exercices matinaux nourri ma motivation. J'ai également pratiqué une fois avec David un yoga d'enchainement particulièrement dynamique et épanouissant. Bref, ne pas hésiter à venir essayer... addiction possible ;-)