Les cours de yoga
Les différents yogas
-
Le yoga Iyengar ou yoga de l'alignement met l'accent sur le bon placement du pratiquant dans les postures.
Pour ce faire, l'utilisation de supports tels que des sangles, briques, chaises, couvertures est fréquente. Le cours est organisé en séquence avec une ouverture du corps dans un premier temps, une progression dans l'intensité des postures puis une régénération en fin de pratique.
Chaque semaine une famille de postures est mise en avant :
> Les postures debout
> Les postures avant
> Les postures arrière
> Les postures en torsion
> Le pranayama (respiration)Cette année, esprit Anahata, en association avec Montmartre production propose à vos enfants un atelier d’1H30 tous les mercredis de 14h à 15h30, mêlant yoga et théâtre: Par le yoga, ils pourront se détendre , délier les tensions du corps et canaliser leur énergie en exécutant des postures ludiques et relaxantes. Et Grâce aux activitées théâtrales ils travailleront la créativité, l'écoute, le rapport à l'espace, à l'autre , le rythme, la concentration, , la présence, l'émotion... Après 45 minutes de pratique, ils seront disposés pour enchaîner 45 minutes de technique théâtrale mêlant improvisation, prise de parole, et jeu. Ces deux arts s’associent parfaitement, le yoga préparant l'enfant à un meilleur contrôle de ses émotions pour oser se libérer et s’exprimer.Le cours de récupération et de méditation vous propose un moment pour évacuer les tensions de la semaine grâce à des postures défatiguantes, des exercices de respiration régénérants et une méditation apaisante. tout le monde est bienvenu.
-
Le vinyasa ou flow est une pratique enchainant chaque posture dans la fluidité de la respiration. C'est un yoga dynamique où le pratiquant synchronise ses mouvements à son propre souffle avec précision grâce à l'enseignement rigoureux des professeurs.
-
Le yoga doux offre aux personnes désireuses d'un rythme plus lent ou à celles moins jeunes de bénéficier des bienfaits du yoga Iyengar. Les supports sont beaucoup utilisés. Travail du souffle et postures restauratives en fin de pratique.
-
Le yoga pour enfants s'adapte à la souplesse des plus jeunes à leur besoin de dépense physique et leur capacité de concentration plus courte. La durée du cours est d'une heure et l'engagement à l'année ou trimestriel.
-
Le kundalini yoga est une pratique holistique puissante et transformatrice qui agit sur tous les plans de l’être pour cultiver notre âme et notre sagesse intérieure. Il est constitué de pratiques corporelles (Asanas), d’exercices respiratoires (Pranayama), de l’utilisation des fermetures (Mudras et Bandhas), de la méditation, et de chants de mantras (ou répétition de sons sacrés). Un cours de yoga Kundalini suit toujours une même structure: Ouverture et harmonisation avec le mantra «Ong namo guru dev Namo» récité trois fois. échauffement, pranayama série d’exercice (appelé Kriya) avec enchaînement d’asanas dynamiques et statiques relaxation méditation qui peut être associée à des mantras clôture avec le mantra SAT NAM.
-
Ralentir, ressentir, respirer, relâcher. Voici les mots qui caractériseraient le mieux la pratique du Yin Yoga. Une pratique douce et ouverte à tous ceux désireux d'atteindre les parties les plus profondes de leur être. Une pratique inspirée de la médecine traditionnelle chinoise et la philosophie taoiste.
Elle est constituée de 4 règles d’or:
- Relâcher les muscles - Sentir une sensation - Rester immobile - Rester longtemps.
Le Yin incite à être présent à ce qui est. Après une relaxation au son d’instruments vibratoires, c’est notre voix que nous ferons vibrer, avec les sons sacrés des mantras. Les mantras harmonisent l’énergie de tout notre corps, ils peuvent créer une influence profonde sur tout notre être.La barre à terre, ou barre au sol, de bruno A est un travail technique corporel inspiré de la danse classique et de la danse contemporaine, une suite d'exercices et d'échauffements au sol. Cette discipline développe la tonicité musculaire et la souplesse.
